捻挫
　　　急性期には冷やすことが基本ですが腫れもないけど痛い場合等は隠れた場所にわずかな水腫や靭帯に炎症があります


　　（短腓骨筋の筋肉の部位と腱の部位）
例えば右足首をグラした　
　　　　足を着くと痛む　外側が痛む 　足首の外果より下が痛む----踵腓靭帯、外側距踵靭帯を伸ばした
　　　　その部位を押さえ確認
　　　　靭帯が解れば接合面の歪みを矯正し靭帯の位置を整復し接合面の部位を（半氷）冷やします
　　　　（15分毎）に換えながら8時間位思い切って！　冷やして関節内の圧力を下げ熱を取りましょう　　-----八文字で可動に止める----